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别熬!身体要紧!熬夜=慢性自杀?

2019-8-13 14:56:09      点击:


最近越来越喜欢熬夜了睡觉的时间从十点推迟到十一点,十二点,有时甚至熬到凌晨一两点。
也许会有人嘲讽说,十二点睡觉?那都不算事儿。职场人真正的熬夜都是从凌晨开始的。


明明加班到了十点十一点身体已经急需睡眠,明明眼睛已经不愿意睁开,但是想到明天将要面临的那个重量级会议,一种叫焦虑的情绪在蔓延,手上的动作不停,手机随便打开一个app刷一刷,又一个小时过去了。

仿佛这样就可以将今天属于自己的时间拉长,再拉长……


如今网络上有一个流行词是“报复性熬夜”,简单直白,仿佛一把利刃捅开了真相,赤裸裸得让正在熬夜的职场人猝不及防。


打开某乎,输入“熬夜”两个字,能得到上千条的帖子。似乎所有关于熬夜的疑问都有了答案。网友们的提问和脑洞更是让我大开眼界。


熬夜会变丑吗?


回答:鼻孔会变大,你说丑不丑?


熬夜对女生有什么危害?


回答:让我想想啊,胸部变小,皮肤粗糙,毛孔增大,满面油光,记忆力下降,视力下降,黑眼圈,大眼袋……停停停……我睡觉还不行吗?)


熬夜以后再补眠有用吗?


老中医的回答:天地之气在于开阖,该阖时开,该开时阖,则气已散……


好吧,一头黑线中,大概意思就是,再补也补不回来了……嘤嘤嘤)


男生如何在熬夜以后快速恢复颜值?


(囧╯▂╰)


回答:质疑大老爷们儿还管颜值的人,你们out了。现在大老爷们也是需要清洁,面膜补水,抗炎,护理等等几步曲恢复颜值的,不然小鲜肉熬成了老腊肉是闹着玩儿的?


如何健康地通宵熬夜?


回答:既然已经通宵,又何来健康之说?洗洗睡吧……
最后,还有针对经常熬夜者的防猝死指南送上,小编我看得(瑟)(瑟)(发)(抖),瞄了眼电脑右下角的时间,还好还好,还不到11点!


马上就睡,从今天开始,一定戒掉熬夜的习惯,争取再活一百年!


01
是什么在驱使我们睡得越来越晚?


除了开头提到的焦虑,每个人都有自己不得不熬夜的理由。


工作原因加班,深夜十二点还在回复工作邮件或者打越洋电话,为了自己的梦(饭)想(碗),睡觉是什么东西?偶不需要!



王者农药,抖音,快手,众多五花八门的直播平台,无论你是谁,都能在紧张的工作和生活之余,从触手可及的网络上找到适合自己的娱乐活动来自娱自乐,甚至是沉迷其中无法自拔。


大约熬夜的人都有这样的神奇经历:
一不小心碰到了某app,一个接一个的短视频自动播放,你全程笑出猪叫声,最后终于感觉脸部发酸,眼睛发涩抬头强制自己退出时,发现已经过去了两个小时……两个小时……
说好的早睡呢,已经成了过眼云烟!


还有原本是早睡早起生活作息规律的积极向上好青年,自从她(他)找了个酷爱熬夜的男(女)朋友,那么就是,熬夜一途深似海,从此早睡是路人了。


 02

熬夜到凌晨的人,心中在想什么?


很可能什么都没想吧,就这么不知不觉到了凌晨,然后带着笑容进入梦乡,哪怕睡得晚,也是开心快乐的。



然而除了我们上边提到的,被动加班,被娱乐app绑架和被身边人影响熬夜外,还有一类人就没有那么幸运了,那就是:


失眠!失眠!失眠!


本质来说,熬夜和失眠虽然都是大晚上不睡觉,但是一点也不一样。失眠的时候躺着睡不着,坐起来就困。熬夜呢,开始会比较困,但是熬着熬着身体接受了这种作息,到睡觉时间也能很快入眠。


但是两者之间是可以转化的,有一种失眠叫做熬夜引起的失眠。


失眠是一种让人绝望的体验,想睡睡不着引发的抑郁,紧张,恐惧,足以令失眠这件事更加雪上加霜。


熬夜的人从某种程度来说都是孤独的,这句话你认同吗?(有同感的在下方点赞留言哦……)


03

熬夜是慢性自杀吗?

专家可以给出一大堆的答案,绝大多数都指向了肯定的答复,但也有少数说形成自己的生物钟,及时补水补充蛋白质,自己觉得精神抖擞就不会有问题。



熬夜有害身体健康这是毫无疑问的了,但是否就到了慢性自杀的程度,这……还没熬到最后关头,谁也说不好!就算是那些回答熬夜只要调整好也不会有太大问题的人,都会在最后补充,还是尽量改掉熬夜的作息吧!


可见无论事后做什么都只能算是补救,不是恢复如初了。
来点猎叔最认同的科学依据来“佐证”一下。
很多人心安理得地认为,我只是晚睡,并没有少睡,所以缺乏睡眠的危害不会降临在自己身上。然而事实上呢,大家忽略了一个现实中存在的大问题,那就是太阳每天都会照常升起。


控制我们生物钟的核团与视神经相连,相当于一个光敏开关。随着光照增加,光敏开关开启,慢慢的唤醒身体,在身体已经完全为一天做好准备之后,你缓缓睁眼,清清爽爽地自然醒。


然而熬夜的人,哪怕用耳塞和眼罩欺骗过生物钟,醒来的过程也会非常痛苦,总感觉没睡够,想在床上多呆一会儿。


这就是熬夜带来的副作用,最起码起床的状态已经不好了,长此以往,身体又能够支撑多久呢?


04  

戒掉熬夜,从今天开始!


熬夜只是我们应对生活的权宜之计,不要让它成为了一种习惯。如果已经养成习惯,那么让我们一起从今天开始,用20天来养成一个新的作息习惯。


用运动来缓解焦虑和压力,运动完之后洗个热水澡,手机关机放在卧室之外的地方,静静躺在床上,给自己一个良好的开端。



取代手机上的电子书,在床头放几本纸质书,实在睡不着的时候看一看,你会发现自己能够迅速在书本中平静下来,直至困意袭来。


失眠的人不必自我承担,积极寻求专业医生和朋友家人的帮助,情况一定会有改善。


找到自己习惯性熬夜背后的真正心理需求,针对性的找到更健康的替代品,相信每个人都可以睡个好觉。


戒掉熬夜,我从今天开始,你呢?